Във форма за лятото.

Добрата фигура дава добро саночувствие, особено през лятото.  За да се радвате на новите дрешки, които подчертават силуета, за да не се срамувате да разходите бански на плажа, вземете се в ръце и действайте:-).

Забравете за оправданията като липса на време, средства и стумули, за да се погрижите за себе си. Времето - ще наваксате от подобрения тонус и прилив на енергия. От средства нямате нужда - лятото предлага множество безплатни възможности за физическа активност.  Стимул, че се чувствате и изглеждате добре, не е ли повече от достатъчен?:-)

Спорт на открито:

  • Сутрешен крос - обувайте маратонките и бегом до най-близкия стадион, парк или алея да потичате. 30 минутен крос ще ви разсъни и повиши тонуса в началото на деня. Ако не сте го правили досега, започнете с кратки разстояния от по няколко стотин метра и увеличавайте ежедневно пробега. 4-5 км. всеки ден е една добра дистанция, която прогонва ежедневния стрес... Как се чувствате?
  • Фитнес в парка - в много Софийски паркове и градинки /надявам се и извън София/, има монтирани уреди за фитнес на открито. Напълно безплатни са за ползване, трябва само желание! Ако не знаете как се изпълняват упражнея на тях, не се срамувайте да попитате някой, който ги ползва или просто прочетете указанието прикрепено към съотвяетния уред.
  • Разходка сред природата - в планината/ гората, покрай реката или на плажа няма значение. Подходящи са дестинациите в градска и извън градска среда. Събота, неделя и ваканцията са отлично време да се предприеме това предизвикателство. Всеки досег с природата възстановява енергийния баланс и зарежда с нови сили. Вдъхновени ли сте?
  • Плуване - в морето, басейна, във всеки наблюдаван и охраняван водоем. Идеалното разхлаждане от жегата и хармонично ангажиране на цялата мускулна система... Водната гимнастика е невероятно удоволствие също. Водата има  очистваща сила нали? 

Хранене:

  • сезонни лодове и зеленчуци - това, което расте сега в градината, подхожда най-много на трапезата. Придържайте се към тази проста максима за приготвяне на храната през лятото. Препоръчително да се употребяват в сурово състояние. 
  • много течности - специалистите препоръчват вода 30-40 мл./кг. от теглото дневно. Чаеве, отвари, кафе без захар не вредят, но и не заместват приемът на вода, така необходим за нормалното функциониране на клетките в организма и здравето като цяло.
  • Алкохол - не се препоръчва употребата на напитки с висок алкохолен градус. Чаша вино или бира споделена с  приятели няма да навреди:-)

Внимание!

Ако имате медицински проблем или съмнение за такъв се консултирайте с Вашия лекар преди всяко активно физическо натоварване и/или диета.

Пожелаваме прекрасно здравословно лято:-)

Полезна здравна информация може да споделите с посетителите на сайта, като ни пишете на е-мейл: komentari@bezrecepta.info